Προφανώς ο φίλος μας, ο οποίος έχει μια πολύ ισχυρή άποψη, χρησιμοποιεί το μότο:

"Ο ΙΔΡΩΤΑΣ ΕΊΝΑΙ ΛΙΠΟΣ"" αλλά δεν έχει σκεφτεί πως ο ιδρώτας είναι ένα άχρωμο, δύσοσμο υγρό, που αποτελείται από βακτήρια τα οποία αφήνουν το σώμα και από εκείνα που παραμένουν στο δέρμα. Προφανώς η μυρωδιά του δεν είναι από το ""κάψιμο"" του λίπους."

Είναι το πιο αραιωμένο υγρό του σώματος. Μέσω του ιδρώτα, αποκλείει του παθογόνους μικροοργανισμούς να εισέλθουν στο σώμα και βοηθάει στην αποτοξίνωση του σώματος. Ο ιδρώτας αποτελείται από 99% νερό και 1% μη οργανικά άλατα, τα λιπαρά οξέα (όχι λίπος) κ.α.

Ό ιδρώτας μπορεί να προκληθεί από υπερβολική θερμότητα καθώς και έντονη γυμναστική. Όταν γυμναζόμαστε οι μύες παράγουν περισσότερη ενέργεια από το κανονικό. Μέρος της ενέργειας αυτής χρησιμοποείται στην κίνηση ενώ το υπόλοιπο είναι θερμότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις το σώμα υπερθερμαίνεται και η εφίδρωση είναι μέρος της διαδικασίας  χαλάρωσης του σώματος."

Σημειώστε πως οι άνθρωποι μπορεί να ιδρώσουν και από έντονη δουλειά,άγχος ή φόβο. Με βάση τα λεγόμενα του παραπάνω, είναι αυτό ""λίπος""?"

H ποσότητα ιδρώτα που παράγει ο κάθε άνθρωπος συνδέεται με την ικανότητα διατήρησης της θερμοκρασίας του σώματος σε κανονικά επίπεδα, και για αυτό το λόγο δεν αποτελεί παράγοντα του ποσοστού θερμίδων που καταναλώνονται και της κάυσης λίπους."

Αν ζυγιστείτε έπειτα από γυμναστική, θα ζυγίζετε σίγουρα λιγότερο. Όχι επειδή έχετε κάψει λίπος αλλά επειδή με τον ιδρώτα έχετε χάσει 1-2 λίτρα νερό, τα οποία πρέπει να αντικαταστήσετε αμέσως."

Για να αναγκάσουμε το σώμα μας να κάψει λίπος ώστε να παράγει ενέργεια, απλά χρησιμοποιούμε περισσότερη ενέργεια από εκείνη που καταναλώνουμε. Aυτή η μείωση στις θερμίδες μπορεί να επιτευχθεί μέσω μιας ισορροπημένης δίαιτας, μέσω της άσκησης, ή και τα δύο."

Ένας γενικός κανόνας για την εφίδρωση κατά τη διάκρεια της άσκησης είναι να βεβαιωθούμε ότι πίνουμε νερό πριν νιώσουμε ότι διψάμε και αφυδατωνόμαστε. Για αυτό το λόγο πρέπει να πίνουμε νερό με βάση το ρυθμό με τον οποίο ιδρώνουμε."

Η αφυδάτωση προκαλεί, εκτός από μειωμένη δύναμη κατά τη διάρκεια της άσκησης, μειωμένη κατανάλωση ενέργειας που είναι ο στόχος της άσκησης, καθώς και άλλα  σοβαρά προβλήματα υγείας. Για αυτό το λόγο, θεωρίες όπως ""δεν πίνω νερό όταν γυμνάζομαι για να ιδρώνω περισσότερο"" ειναι εσφαλμένες και επικίνδυνες, εδικά στις συνθήκε καιρού της Κύπρου κατά τους καλοκαιρινούς μήνες."